Температура 37 °С, что делать?

Важное замечание: температура 37 °С — это совершенно нормально. 36,6 °С, которые часто считают эталонной температурой, на самом деле являются средним арифметическим диапазоном здоровой температуры. Для взрослого человека нижняя граница нормы составляет 36,1 °С, а верхняя — 37,2 °С (по другим данным, даже 37,4 °С). Если при измерении под мышкой градусник показывает вам число в этих пределах, скорее всего, вы в полном порядке. Оральная, ректальная или ушная температура может быть выше.

Правда, есть важный нюанс. Одно дело, если температура около 37 °С является для вас привычной. И совсем другое, если обычно у вас 36,6 °С, но в последние несколько дней (а то и недель) градусник показывает 37 °С или чуть больше.

В данной ситуации можно предположить, что с вашим организмом происходит что-то неладное. Однако, это не обязательно. Колеблющаяся в районе 37 °С температура может быть как совершенно безобидной, так и опасной. Давайте рассмотрим эти причины.

Когда температура 37 °С не опасна

Градусник может стабильно показывать значение около или чуть выше 37 °C, если вы измеряете температуру в следующих случаях.

1. В середине менструального цикла (для женщин)

Повышение температуры на 0,5–1 °С — один из ключевых признаков овуляции. Это нормально.

2. Сразу после тренировки

Физическая активность стимулирует кровообращение и вызывает повышение температуры тела. Даже после интенсивного потоотделения и принятия душа, организму требуется около часа, чтобы вернуться к нормальным показателям температуры.

3. После прогулки в жаркую погоду

В данной ситуации существует риск перегрева. Необходимо предоставить организму время, чтобы остыть.

4. Вечером

Температура тела человека меняется в течение суток. Утром она минимальна, а к вечеру достигает своего пика, который обычно выше утреннего показателя на 0,2–0,5 °С.

5. Когда переживаете, у вас стресс

Эмоции могут влиять на температуру тела. Это явление называется психогенной температурой. Если вы успокоитесь, температура вернется в норму.

Если вы подозреваете, что у вас психогенная температура, вам поможет парацетамоловая проба. Для этого вам нужно удобно расположиться в помещении с комфортной температурой и измерить температуру тела повторно. Если температура окажется повышенной, примите 500 мг парацетамола и запейте его холодной водой. Затем спокойно посидите полчаса (можно залипать в телефоне или читать книгу) и снова измерьте температуру. Если она не снизилась, значит, она психогенная. В этом случае стоит пройти тест на тревогу и депрессию и при необходимости обратиться к психотерапевту.

6. При общении с человеком, который вам нравится

Социальные взаимодействия, которые могут вызвать повышение температуры, также являются волнующими.

7. Если вы начали принимать новое лекарство

Некоторые лекарства могут вызвать повышение температуры в начале курса лечения. Это состояние называется лекарственной лихорадкой.

Когда температура 37 °С говорит о заболеваниях

Допустим, вы не испытываете романтических чувств, не волнуетесь, не напрягаетесь, не переживаете из-за овуляции и измеряете температуру только по утрам. В таком случае стабильный разогрев тела до 37 °С и выше может указывать на скрытое заболевание.

Вот распространенные причины, которые вызывают субфебрильную (то есть немного повышенную относительно нормы, но не достигающую 38 °С) температуру.

1. Респираторная инфекция

Симптомы простуды обычно очевидны, но иногда она может протекать в скрытой форме — без насморка и боли в горле. Однако организм борется с вирусами, и субфебрильная температура является тому подтверждением. Если температура держится до двух недель и вы чувствуете лёгкий дискомфорт в носу, горле или ушах, то можно предположить, что причиной незначительного повышения показаний термометра является ОРВИ.

Обратите внимание на эти симптомы и внимательно следите за ними, чтобы вовремя обратиться к специалисту.

Как правило, при простуде и легком течении COVID-19 температура 37 °С держится не дольше 14 дней. Если она у вас уже больше двух недель, стоит рассмотреть другие причины.

Что делать? Если вы заболели, то попробуйте подлечиться. Пейте больше жидкости, отдыхайте и дышите свежим воздухом.

2. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Заболевания мочевыводящих путей (цистит, уретрит, простатит, пиелонефрит) могут проявляться жжением или болью в конце мочеиспускания. Однако, симптомы могут быть неявными: изменение оттенка мочи при обычном употреблении жидкости и привычной температуре окружающей среды, а также учащенные позывы в туалет. Это может быть редко, в основном у пожилых людей и людей, злоупотребляющих спиртным.

Что делать, если есть подозрение на ИМП? Не медлите и не ждите, что всё пройдёт само. Обратитесь к терапевту или урологу как можно скорее. Иначе инфекция может привести к тяжелому воспалению или абсцессу почек.

3. Туберкулёз

Это та болезнь, которую сложно обнаружить на ранних стадиях. В начале заболевания у туберкулёза могут быть лишь слабые симптомы: усталость, слабость и небольшая температура.

Что делать, если температура держится больше двух недель? Обязательно обратитесь к терапевту. Он либо исключит туберкулёз, либо направит вас к профильным специалистам.

4. Проблемы с щитовидной железой

Внимание, речь идет о тиреоидите — воспалении щитовидной железы. Незначительное повышение температуры тела может быть одним из симптомов этого заболевания. Другие симптомы включают повышенную утомляемость, боли в мышцах, болезненность при прикосновении к шее в районе щитовидки или непереносимость такого прикосновения.

Что делать? Обратиться к эндокринологу и сдать назначенные анализы.

5. Скрытые аутоиммунные заболевания

Хронические аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и волчанка, часто сопровождаются незначительным повышением температуры. Это связано с воспалительной природой этих заболеваний. К счастью, они очень-очень редкие и никогда не проявляются только субфебрильной температурой.

Что делать, если у вас длительное время держится температура 37 °С? Не откладывайте визит к терапевту. Только врач сможет точно определить причину вашего состояния и назначить необходимые анализы и обследования.

6. Рак

Субфебрильная температура — это неспецифический симптом, который может возникать при различных заболеваниях, включая рак. Однако, это не является характерным признаком онкологических заболеваний. Тем не менее, субфебрильная температура может сопровождать некоторые виды рака, такие как лимфома или лейкемия. При этом, помимо субфебрильной температуры, у пациентов с онкологическими заболеваниями могут наблюдаться и другие симптомы: затянувшаяся слабость, вялость, непонятные болезненные ощущения по всему телу, усилившаяся потливость преимущественно по ночам, снижение веса без видимых на то причин. Важно отметить, что эти симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому для точной диагностики необходимо обратиться к врачу.

Что делать, если у вас высокая температура? Если вы заметили у себя хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь к терапевту! Чтобы исключить рак, врач предложит вам сдать анализы крови и мочи, пройти дополнительное обследование.

7. Последствия COVID‑19

Большинство людей переносят коронавирусную инфекцию легко и выздоравливают в течение пары недель. Однако стоит отметить, что не все пациенты могут справиться с болезнью так же успешно.

По данным британской статистики, каждый пятый человек, переболевший COVID-19, продолжает испытывать симптомы заболевания как минимум в течение пяти недель. У каждого десятого пациента симптомы сохраняются на протяжении 12 недель и дольше. Это состояние, которое длится дольше обычного, получило название хронического коронавирусного синдрома.

Перенесенный COVID-19 может вызвать ряд неприятных симптомов, включая частые колебания температуры от нормальной к субфебрильной и обратно. Это происходит наряду с общей слабостью, быстрой утомляемостью, одышкой, тахикардией (учащенным сердцебиением) и проблемами с концентрацией.

Что делать с хроническим COVID-19? Пока неясно. Ученые еще не знают, что вызывает хронический COVID-19. Возможно, коронавирус задерживается в организме даже после выздоровления и вызывает постоянное воспаление, на которое иммунитет реагирует повышением температуры. А может, иммунная система после столкновения с новой инфекцией находится на таком взводе, что еще долго не может прийти в себя — и сигналит об этом разнообразными сбоями.

Пациенты с хроническим коронавирусом обычно лечатся симптоматически. Врач может порекомендовать или прописать лекарства, которые помогут справиться с тахикардией, уменьшить боль и снять тревожность.

Если вы столкнулись с незначительным повышением температуры, которое не вызывает особого дискомфорта, то, возможно, вам просто нужно немного подождать. Вашему организму требуется время, чтобы восстановиться.