Как не болеть в холодное время года

Зима не за горами, и это значит, что грипп и простуда скоро начнут атаковать людей. К сожалению, это повторяется из года в год: человек знает, как защитить себя от болезней, но всё равно иногда заболевает. Он тепло одевается, пьёт горячий чай с лимоном, но всё равно может подхватить простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе — от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Для начала разберемся, почему возникают болезни.

Почему мы болеем

1. Стресс и больничные. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего — на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели — именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
2. Внутренний протест. Вы устали от работы или вам надоело каждое утро ездить на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска еще далеко? Есть решение: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
3. Недостаток внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, ведь он ощущается каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, — срочно согреться.
5. Легкий холод. Яркий пример — незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло — это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

1. Стресс на работе можно победить двумя способами: либо изменить свое отношение к работе (стать проще, не принимать все близко к сердцу), либо сменить работу.
2. Если вы столкнулись с внутренним протестом, то есть несколько способов справиться с этим. Во-первых, вы можете мотивировать себя идти на работу, найдя веские основания для этого. Во-вторых, вы можете подумать о смене работы и занятии чем-то более приятным. Также возможно, что вас заела обыденность. В таком случае, вам стоит взять отпуск на пару дней и отправиться в небольшое путешествие, чтобы эмоционально взбодриться и пообщаться с интересными людьми.
3. Если вы чувствуете недостаток внимания, не стоит изображать из себя мученика. Гораздо продуктивнее будет отправиться с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь — так и подавно.
4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
5. Лёгкий холод — это как лягушка, которую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть. Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия.

• Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
• Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
• Сон — это не просто отдых, это важный момент для вашего здоровья. Недостаток сна может привести к плохому самочувствию и снижению иммунитета. Поэтому не забывайте уделять достаточно времени сну, чтобы оставаться здоровым и сильным.
• Горячие напитки — ваш лучший друг в борьбе с холодом. Неважно, что вы выберете — кофе, чай или просто кипяток, — это напомнит вашему организму, что о нём заботятся. Более того, горячие напитки помогут точнее определять источники холода.
• Горячий душ — это не только способ освежиться, но и отличный способ согреться. Даже если вам не холодно, не забывайте о пользе прогревания спины и шеи. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Шоковые меры: отомстить холоду

Вы можете оказаться в ситуации, когда вы находитесь на сильном морозе, осознавая риск заболеть, но вокруг нет ни капли тепла. Даже стакан горячего чая не сможет компенсировать ущерб, нанесенный холодом. В такой момент важно помнить о холоде. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы все еще можете победить в войне!

Зима может быть суровой, но вы можете ей противостоять. Побалуйте себя горячим душем и чаем с лимоном, чтобы согреться. Наденьте все теплые вещи, которые у вас есть, и укутайтесь в одеяла. Не слушайте будильник и спите столько, сколько вам хочется. Лучше проспать работу, чем прийти в офис больным.

И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо

Единственная болезнь, которую мы можем встретить на своем пути, — это недостаточность сознания. На более поздних стадиях, когда мы сможем достичь внутреннего безмолвия и воспринимать ментальные и витальные вибрации еще на периферии нашего околосознательного, мы сможем также чувствовать вибрации болезни и отводить их, прежде чем они смогут проникнуть в нас. Если вы будете осознавать свое окружающее «я», — писал Шри Ауробиндо ученику, — то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас.

Какие методы вы знаете, чтобы оставаться здоровым?