Как перестать грызть ногти, несколько проверенных способов
Почему не нужно грызть ногти
Постоянное обгрызание ногтей, безусловно, не приведет к летальному исходу, но может доставить немало неприятностей. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей засовывать пальцы в рот:
- Ногти теряют форму, а кожа вокруг них становится нездоровой. Появляются заусенцы, а если вы случайно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция, вызывая сильное воспаление.
- Ваше здоровье в опасности: состояние зубов ухудшается. Возможны сколы и трещины эмали. Помните, что зубы не отрастут, как ногти. Под угрозой оказываются передние зубы, которые бросаются в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
- Возрастает вероятность проблем с пищеварением. На руках, особенно под ногтями, обитает множество микробов. Если постоянно тянуть руки в рот, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.
Как избавиться от вредной привычки
1. Регулярно подстригайте ногти
Чем короче ноготь, тем сложнее его грызть.
2. Делайте профессиональный маникюр
Вам будет жаль испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.
3. Начните беречь один ноготь
Переписка медицинского текста: Советы по избавлению от вредной привычки: 1. Начните с малого: откажитесь от обгрызания ногтей на большом пальце правой руки. 2. Вначале будет сложно, но со временем вы сможете контролировать себя. 3. Постепенно добавляйте к числу охраняемых объектов ногти на других пальцах. 4. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока привычка не исчезнет полностью. 5. Помните, что внешний вид ногтей на ваших пальцах будет радовать вас.
4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом
Существуют специальные лаки и эмали, которые помогают бороться с привычкой грызть ногти. Эти средства можно приобрести не только в аптеках, но и в косметических магазинах.
5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем
Радикальный, но действенный подход: в этом случае вы не сможете добраться до ногтей физически.
6. Понаблюдайте за собой
Попробуйте разобраться, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.
7. Замените одну привычку на другую
Держите что-нибудь в руках, чтобы отвлечься от стресса. Потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между пальцами или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.
8. Сходите к врачу
Иногда обкусывание ногтей может быть сигналом о том, что вы испытываете умственные или эмоциональные перегрузки. Если вы уже испробовали все возможные способы, чтобы избавиться от этой привычки, но она оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.