Что делать при тошноте: несколько советов, которые вам помогут

Тошнота — это распространенная проблема, которая может возникнуть по разным причинам. Это может быть связано с проблемами пищеварительного тракта, низким давлением, приемом некоторых лекарств, стрессом или беременностью. Однако иногда тошнота может быть признаком серьезного состояния.

Когда нужно вызывать скорую помощь

Набирайте номер 103 или 112, если тошнота и рвота появились после травмы головы или сопровождаются другими настораживающими признаками, среди которых:

• боль в груди;
• сильная боль в животе или спазмы;
• спутанное сознание и сонливость;
• температура выше 38,3 °C;
• ректальное кровотечение;
• снижение внимательности;
• затруднённое дыхание;
• учащённое дыхание или пульс;
• дискомфорт, который охватывает руки, спину, шею или челюсть;
• Кровь в рвоте может иметь различные оттенки: от ярко-красного до коричневого или зелёного. Это может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем, поэтому важно обратиться к врачу.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких следующие симптомы, немедленно вызывайте врача: чрезмерная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, тёмная моча, сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах при вставании.

Если у ребенка болит голова или перенапряжены мышцы шеи, ему трудно дышать, вокруг лица или рта появился отек, зрение затуманилось, сознание спутанное, он сонлив, то ему потребуется скорая помощь.

Когда с тошнотой стоит записаться к врачу

Даже если жизнь вне опасности и скорая помощь не нужна, в некоторых случаях с тошнотой всё-таки стоит обратиться к врачу, причем как можно скорее.

Запишитесь на прием, если:

• Рвота не прекращается дольше двух дней у взрослых, 24 часов у детей до двух лет и 12 часов у младенцев.
• Регулярные приступы тошноты беспокоят пациента на протяжении месяца или дольше.
• тошнота и рвота привели к похудению;
• Вы беременны и самостоятельные меры по борьбе с тошнотой не помогают.

Если у ребенка рвота длится более нескольких часов и сопровождается диареей, есть признаки обезвоживания, температура поднимается выше 37,8 °C или мочеиспускания не было больше шести часов, то необходимо отвести его к врачу.

Как избавиться от тошноты

Методы, описанные ниже, не устранят причину проблемы, но они могут помочь облегчить состояние.

1. Отдохните

Активность после еды может вызвать рвоту, поэтому для облегчения тошноты стоит отдохнуть. Лучше всего делать это сидя или полусидя, чтобы голова была примерно на 40 см выше уровня ног. Ложиться не рекомендуется, так как при горизонтальном положении желудочный сок может подняться по пищеводу и усилить дискомфорт.

2. Проветритесь

Свежий воздух - отличный способ избавиться от тошноты. Если вы чувствуете себя плохо, откройте окно или выйдите на улицу. Это поможет вам, если вокруг есть резкие запахи.

3. Выпейте воды

Это особенно важно, если вас не просто тошнит, а рвёт. Пейте, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуемый врачами объём — 8–10 чашек, или 2–2,5 л.

Если вы испытываете тошноту, то, возможно, вам будет легче справиться с этим состоянием, если вы будете сосать кубики льда.

4. Заварите и охладите травяной чай

Мятный или имбирный чай, употребляемый маленькими глотками, может предотвратить рвоту. Эти напитки безопасны для беременных женщин. Важно, чтобы жидкость была прохладной.

А небеременным также можно пить ромашковый чай.

5. Старайтесь не пропускать приёмы пищи

Голод может усилить тошноту, поэтому важно есть чаще, но небольшими порциями. Вместо трех приемов пищи в день, рекомендуется есть шесть-восемь раз.

Превосходно подойдут следующие продукты:

• крекеры;
• тосты;
• запечённая курица или рыба;
• картофель;
• лапша;
• рис;
• прозрачные супы;
• фруктовое мороженое;
• желе.

6. Съешьте что‑то с имбирём

Имбирь - это универсальное средство от тошноты, которое может помочь при токсикозе, морской болезни и даже во время химиотерапии. Некоторые исследования подтверждают его эффективность, доступность и безопасность. Вы можете выбрать свежий корень, сушеный, цукаты или даже имбирное печенье.

7. Пососите леденец

Для борьбы с тошнотой и отвлечения от неприятных ощущений рекомендуются леденцы и сосательные конфеты. Важно помнить, что их нужно именно сосать, а не грызть.

8. Отвлекитесь

Если вы чувствуете тошноту, то лучше всего послушать музыку или посмотреть фильм, чтобы отвлечься от неприятных ощущений. Однако, если вас укачивает в транспорте, то лучше не смотреть в телефон и не читать книги, так как это может только усилить тошноту и вызвать рвоту.

9. Сделайте дыхательную гимнастику

Шаг за шагом: 1. Глубоко вдохните через нос, задержите воздух и выдохните через рот. 2. Каждый шаг делайте медленно, считая до 3. 3. Продолжайте в течение нескольких минут.

Этот комплекс упражнений позволит вам сосредоточиться и взять под контроль тошноту. А расслабление, возможно, остановит надвигающийся приступ рвоты.

10. Помедитируйте

Медитация — это не только способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты, но и возможность контролировать своё дыхание. Если вы хотите попробовать медитацию, то вот несколько простых шагов: 1. Примите удобное положение. Это может быть сидячая поза на стуле или лёжа на полу. Главное, чтобы вам было комфортно и вы могли расслабиться. 2. Закройте глаза. Это поможет вам сосредоточиться на своих ощущениях и отвлечься от внешних раздражителей. 3. Начните медленно дышать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: как поднимаются и опускаются грудь и живот, как воздух проходит через дыхательные пути. 4. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях. Обратите внимание на то, как поднимаются и опускаются грудь и живот, как воздух проходит через дыхательные пути. 5. Продолжайте дышать медленно и глубоко. Постарайтесь расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Медитация может помочь вам расслабиться, отвлечься от повседневной суеты и контролировать своё дыхание. Попробуйте и вы увидите, как это может изменить вашу жизнь к лучшему.

11. Попробуйте соду

Пищевая сода - это универсальное средство, которое может помочь вам справиться с повышенной кислотностью в желудке. Вот как приготовить раствор соды: Возьмите 120 мл воды и добавьте в нее ½ ложки пищевой соды. Тщательно перемешайте до полного растворения соды. Этот раствор поможет снизить кислотность в желудке, что может быть полезно при изжоге или других проблемах с пищеварением. Однако, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства, перед использованием этого метода рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Этот метод лучше применять после консультации с врачом. Раствор нельзя употреблять дольше двух недель. Дело в том, что сода увеличивает количество натрия в организме, что может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или соблюдаете диету с низким содержанием соли.

12. Поэкспериментируйте с эфирными маслами

Мнение гласит, что эфирное масло мяты колосовой и перечной способно уменьшить тошноту. Однако, стоит отметить, что исследования в этой области пока что ограничены. На данный момент, эффективность этого метода была подтверждена только для определенных групп людей.

• онкологические больные, проходящие химиотерапию;
• люди, прошедшие операцию;
• женщины после кесарева сечения.

Исследователи обнаружили, что эфирное масло лимона может помочь уменьшить тошноту у некоторых беременных женщин. 26% испытуемых сообщили, что этот метод был эффективен для них.

Перед тем как пробовать такой метод, хорошенько подумайте. Он подходит только тем, у кого резкие запахи не вызывают рвоту.

13. Используйте безрецептурные лекарства

Вот несколько средств, которые могут помочь при тошноте:

• Жевательные или жидкие антациды, субсалицилат висмута, растворы глюкозы, фруктозы и фосфорной кислоты. Они обволакивают слизистую оболочку желудка и нейтрализуют желудочную кислоту.
• Дименгидринат и гидрохлорид меклизина — это вещества, которые блокируют рецепторы головного мозга, ответственные за рвоту.

Чего лучше избегать, чтобы не усиливать тошноту

Некоторые вкусы, запахи или действия могут усилить тошноту, поэтому важно стараться избегать их.

• не контактировать со слишком резкими запахами;
• избегать употребления сильно пахнущих, горячих, жирных или жареных продуктов;
• не торопиться во время еды;
• не стоит наедаться сразу и в больших количествах, лучше разделить приём пищи на несколько частей.
• не следует употреблять большое количество жидкости во время трапезы, лучше делать это между приемами пищи.
• не чистить зубы сразу после еды;
• не ложиться сразу после еды;
• не стягивать талию тесным ремнём или одеждой.